浦添市内の自宅レッスン♪
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確実に女性らしく「しなやかSEXY BODY」になれる！自分が好きになれる！ ポールダンスレッスン |
女性限定の超少人数・完全予約制！
浦添市内(自宅)でレッスン開講中！ お問い合わせメールを確認後、返信メールにて住所をお送り致します。
こんな方に！
- ムキムキ、バキバキにはなりたくないけどほどよく体を引き締めたい！
- 無理なくリバウンドなくボディメイクしたい！
- 女性らしいボディラインを手に入れたい！
- 人前で踊れるようになりたい！
- セクシーな動作、ポーズを身に付けたい！
経験者の声
- 産後ダイエットのために・・・３ヶ月で－５キロ！
- お尻が丸くキュッと上がった！
- 体が柔らかくなった
- 人前で堂々とできるようになった
- 水着が着れるようになった！
- 腕、胸筋を使うため胸が垂れない＆バストアップも！
| ★クラス説明★ |
2.人前で踊りたい！と目指される方はステージデビューコースも受講して下さい
3.ひとつのクラスだけに集中せず、受講可能なクラスはまんべんなく受講しましょう！
入門60分
体験レッスンの方はこちらへ。受講回数は8回～10回程度が目安です（個人差あります）運動不足の方、ブランクがある方も！
基礎の振付と技で一曲を仕上げましょう。スピン４種類とポールに登る&座ってキープ、ポールから綺麗に降りる所までやります
Pole Bodyづくり60分
ポールダンスに必要な筋力と柔軟を作っていき、結果的にしなやかポールボディを目指すクラスです。入門クラスを４～５回程度受けた方から受講可能です。どこの筋肉を使っているかを意識付けしながら動きを入れます（下半身の筋肉が弱い方は、脚上げやお尻の筋肉を使うような形が綺麗にできません。両脚で挟んでキープする技などもそうです。腹筋背筋が弱い方は逆上がりや起き上がりが綺麗にできません）自分の弱点を知り克服しましょう。
柔軟は目標の柔軟技を目指してポールとフロアのストレッチを練習していきます（代表的な動きはイーグル（バレリーナ）片手・両手持ち、コクーンなどの背面反り系、スプリット系、フロア両脚抜きなど）ストレッチで使いますので60～100㎝程の長いタオル又は長い紐や布をご持参下さい
初級80分
入門クラスから更にステップアップしてフロアーワークの基礎をはじめ各種スピン、逆さま系の技からキープ技、降り方などいろいろなアクロバットを入れたスムーズな振付をしていきます(主な代表トリック→逆上がりからキープ技、バタフライなど)
入門～初級（SPIN）60分
回るポールに挑戦したい方はこちらへ。ポールに登る、座るまで出来た方はこちらにお越しください
ポール自体が回転します。スタティックとは違う性質を理解しましょう、ゆっくり進めていきます
中級～上級80分
入門クラス～初級クラスまでは基礎基本の習得ですが、こちらはその日その時の具合で内容を決めます。
スタティック、スピニング、フロアワーク、トリック、振付、オールマイティに。基本技（各種スピン、逆上がり、逆さまでキープ技）が出来ることが条件です
体験レッスンの方はこちらへ。受講回数は8回～10回程度が目安です（個人差あります）運動不足の方、ブランクがある方も！
基礎の振付と技で一曲を仕上げましょう。スピン４種類とポールに登る&座ってキープ、ポールから綺麗に降りる所までやります
Pole Bodyづくり60分
ポールダンスに必要な筋力と柔軟を作っていき、結果的にしなやかポールボディを目指すクラスです。入門クラスを４～５回程度受けた方から受講可能です。どこの筋肉を使っているかを意識付けしながら動きを入れます（下半身の筋肉が弱い方は、脚上げやお尻の筋肉を使うような形が綺麗にできません。両脚で挟んでキープする技などもそうです。腹筋背筋が弱い方は逆上がりや起き上がりが綺麗にできません）自分の弱点を知り克服しましょう。
柔軟は目標の柔軟技を目指してポールとフロアのストレッチを練習していきます（代表的な動きはイーグル（バレリーナ）片手・両手持ち、コクーンなどの背面反り系、スプリット系、フロア両脚抜きなど）ストレッチで使いますので60～100㎝程の長いタオル又は長い紐や布をご持参下さい
初級80分
入門クラスから更にステップアップしてフロアーワークの基礎をはじめ各種スピン、逆さま系の技からキープ技、降り方などいろいろなアクロバットを入れたスムーズな振付をしていきます(主な代表トリック→逆上がりからキープ技、バタフライなど)
入門～初級（SPIN）60分
回るポールに挑戦したい方はこちらへ。ポールに登る、座るまで出来た方はこちらにお越しください
ポール自体が回転します。スタティックとは違う性質を理解しましょう、ゆっくり進めていきます
中級～上級80分
入門クラス～初級クラスまでは基礎基本の習得ですが、こちらはその日その時の具合で内容を決めます。
スタティック、スピニング、フロアワーク、トリック、振付、オールマイティに。基本技（各種スピン、逆上がり、逆さまでキープ技）が出来ることが条件です
イベントに向けて振付を集中練習！
スクール公演やイベントに向けて自分だけの作品を主に創作、練習する時間です。受講までに踊りたい曲を決めてきてください
Free Style（60分）
gogoポールとも呼ばれています。苦手意識の高いフリースタイル。これまで振付を身に付けてきた中で表現したいこと。見せたい技、見せたい動作など…振付とは異なりランダムにかかる音を掴み即興で表現するため上級向け。気持ちよく感情のままに踊りましょう。フリースタイルで使える動き等も受講生の特徴に合わせ提案します。不定期で数少ない開講です
SHOWKOスタイル♪ショーアップ講座(不定期開催のクラスで回により所要時間が変わります)
数少ないマニアックなクラスを開講します。パフォーマンス幅が広がるようなショー向けのクラスです
| ★レッスンカレンダー＆料金★ |
※表示価格は全て税込です。
| ★注意事項★ |
・レッスンは完全予約制です。お問い合わせ、ご予約は下部のお問合せフォームからお願い致します
・体験レッスンはお1人様1回のみ可能です
・無断キャンセルの場合は次回からの受講をお断りしています
・キャンセル、遅刻の際は事前にご連絡をお願いいたします
・ボディークリームなどを体に塗るとポールが滑って大変危険ですので、当日はご使用をお控えください（乾燥時は少量使用しても問題ないと思います）
・休講でも基本的に振替レッスンはございません。月に回数を受けられる方はご自身で回数を調整してご予約お願い致します(講師の都合で急な休講が入った場合を除く)
・(月謝の方は)予約をキャンセルされても料金の払い戻しはありません(講師の都合で急な休講が入った場合を除く)
・（月謝の方で）webキャンセル（レッスンの２時間前まで有効）の時間を過ぎてキャンセルした場合は、回数消化の扱いにさせて頂きます
・妊娠中の受講はお断りしています
・お子様連れの方は事前にご相談下さい(同じレッスンに他の受講生が居る場合、状況によっては受講をお断りすることがありますm(_ _)m)
・体験レッスンはお1人様1回のみ可能です
・無断キャンセルの場合は次回からの受講をお断りしています
・キャンセル、遅刻の際は事前にご連絡をお願いいたします
・ボディークリームなどを体に塗るとポールが滑って大変危険ですので、当日はご使用をお控えください（乾燥時は少量使用しても問題ないと思います）
・休講でも基本的に振替レッスンはございません。月に回数を受けられる方はご自身で回数を調整してご予約お願い致します(講師の都合で急な休講が入った場合を除く)
・(月謝の方は)予約をキャンセルされても料金の払い戻しはありません(講師の都合で急な休講が入った場合を除く)
・（月謝の方で）webキャンセル（レッスンの２時間前まで有効）の時間を過ぎてキャンセルした場合は、回数消化の扱いにさせて頂きます
・妊娠中の受講はお断りしています
・お子様連れの方は事前にご相談下さい(同じレッスンに他の受講生が居る場合、状況によっては受講をお断りすることがありますm(_ _)m)
| ★服装と持ち物★ |
- 動きやすいトップス(Ｔシャツやタンクトップ)
- 動きやすいショートパンツ(※寒いときは、暖かい服装もご用意ください！レッスン開始時のウォーミングアップでご着用願います)
- 飲み物とタオル(汗、ポール、ヨガマットを拭くために使用します)
- ヒール靴！(サンダルやブーツをお持ちください、靴が脱げると危険ですのでストラップ付きが良いですよ♪)
| ★ご予約・お問合せ★ |
メールドメイン「@showko-pole.com」からメール受信できる設定にして下さい！
※当日予約はできません(返信までに１～２日かかる場合があります)
↓LINE@から申し込む↓
受講２回目以降の方はコチラから！
※WEB予約カレンダーに表記がないクラスは休講です
メールドメイン「@airrsv.net」からメール受信できる設定にして下さい！
・メールフォームに記入するアドレスの再確認
・パソコンからのメールの受信設定（メールドメイン「@showko-pole.com」二回目以降の受講の方→「@airrsv.net」からメール受信できる設定にして下さい！）
基本的にお電話は控えておりますが、お電話をご希望の方はその旨を内容の欄に記載いただければと思います(>_<)
